Pre-training · post-training
Sport-massage
Sport-specifieke massage — pre-workout activatie of post-workout recovery. 45 minuten focus op úw sport: voetbal-benen, gym-schouders, hardloper-kuiten. Vaak in ons Sporters Ritueel gecombineerd met hijama.
Wat is sport-massage?
Een variant op deep tissue, specifiek afgestemd op sport-belastingen. Gebruikt technieken uit de fysiotherapie: effleurage (inleiding), petrissage (kneden), friction (dwars-fascia), tapotement (stimuleren pre-workout), stretching (passief rekken).
Twee varianten — verschillende doelen
- Pre-workout (activatie): snelle, stimulerende massage 30 min voor zware training. Spieren warmer, meer alert.
- Post-workout (recovery): langzamer, diepgaander — 2–48 uur na sessie. Lactaat-afvoer, verkleefde zones loshalen.
Sport-specifieke focus
- Voetballers: hamstrings, kuiten, quadriceps, onderrug
- Kickboksers: schouders, lats, heupen, bovenrug
- Hardlopers: kuiten, achilles, quadriceps, sacrum
- Krachtsporters: erector spinae, bovenrug, schouders, triceps
- Fietsers: onderrug, glutes, ITB, hamstrings
- Zwemmers: schouders, lats, borstkas, nek
Combineren met hijama?
Onze Sporters Ritueel (€ 149) combineert sport-cupping + sport-massage + infrarood — volledig recovery-pakket in 90 min. Meest gekozen door onze topatleten.
Timing-regel: pre-workout: 30 min vóór training. Post-workout: 2–48 uur ná
(niet direct na). Wedstrijddag: niet 2 uur voor of na — wel rustige dag-ervoor of 3 dagen daarna.